google@6080.33mail.com |
| قواعد ذهبية لحماية بشرتك من أثار التقدم في العمر¦ Posted: 25 Nov 2015 10:00 AM PST  اتباع روتين منتظم للعناية بالبشرة هي أهم الخطوات الأساسية لحماية البشرة من أثار التقدم في العمر والحفاظ على إطلالة أكثر شبابًا. مع مرور السنوات، تفقد البشرة حيويتها نتيجة لتناقص الإفرازات الطبيعية والكولاجين التي تعمل على تجديد الخلايا وإصلاح التلف. لكن على الرغم من ذلك، هناك بعض الخطوات الأساسية التي ستمكنك من التغلب على أثار الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة أكثر نضارة وأصغر سنًا. اكتشفي أهم النصائح والإرشادات لحماية بشرتك من أثار التقدم في العمر. 1- حافظي على تقشير البشرة تحتاج البشرة لعملية التقشير والتخلص من الجلد الميت مرة واحدة أسبوعيًا على الأقل. اختاري أي من أنواع مقشرات البشرة المناسبة لتجديد حيوية البشرة. أو استخدمي أي من المكونات الطبيعية التي تعمل على إزالة طبقات الجلد الميت والعناية بالبشرة. 2- لا تهملي ترطيب البشرة تحتاج البشرة في المراحل العمرية المختلفة إلى الترطيب المنتظم، خاصةً مع التقدم في العمر، حيث تفقد البشرة ترطيبها الطبيعي مع مرور السنوات. اختاري مرطب مناسب يمد البشرة باحتياجاتها، كما تتوافر الآن بعض الخيارات الصحية من الزيوت الطبيعية التي تساعد على الوقاية من جفاف البشرة. 3- استخدمي كريم العين البشرة المحيط بالعين هي الأكثر رقة من باقي الجسم. وتظهر عليها أول علامات الشيخوخة المبكرة والخطوط الدقيقة. احرصي دائمًا على استخدام كريم العين مرتين خلال اليوم للحفاظ على نضارة بشرتك. ينصح بحفظ كريم العين في الثلاجة للاستمتاع بتأثيره البارد وتهدئة البشرة. 4- طبقي ماسكات البشرة مرة أسبوعيًا جربي تطبيق الماسكات الفعّالة للعناية بالبشرة والتغلب على مشكلاتها المختلفة. على سبيل المثال، اختاري ماسك مناسب للبشرة الجافة إن كنت تعانين من الجفاف والتشققات. أما إن كانت بشرتك من النوع الدهني، اختاري ماسك فعّال يساعد على التخلص من الزيوت الزائدة. ماسكات البشرة من أهم الوسائل التي تساعدك على تجديد حيويتك، كما تشعرك بالاسترخاء. 5- لا تغفلي عن واقي الشمس ليس هناك أي سبب يمنعك من تطبيق واقي الشمس على بشرتك قبل الخروج من المنزل. فمع تعرض البشرة لأشعة الشمس بشكل يومي، تصبح أكثر عرضة لظهور الخطوط الدقيقة والبقع الداكنة. كما تتوافر كذلك بعض أنواع المستحضرات التجميلية من مرطبات البشرة، كريما الأساس، وغلوس الشفاه مع معامل للوقاية من أشعة الشمس SPF. 6- اختاري المنتجات الغنية بمضادات الأكسدة مضادات الأكسدة من أهم العناصر القوية لمكافحة أثار الشيخوخة. حيث تساعد على إزالة أثار التجاعيد والخطوط الدقيقة، كما تعمل على شد البشرة أيضًا. 7- تناولي الوجبات المتوازنة تناول الأطعمة الصحية من أهم الوسائل التي تحميك من أثار الشيخوخة. تناولي وجبات غذائية متوازنة وغنية بالخضروات الطازجة والفواكه لتتمتعي ببشرة مشرقة أكثر حيوية. |
| Posted: 25 Nov 2015 06:00 AM PST  |
| Posted: 25 Nov 2015 02:00 AM PST  تعتقد كثيرات أن تناول الأناناس يساعد على خسارة الوزن، كما هو شائع على صفحات الإنترنت، إلا أن هذا المفهوم لم تثبت صحته علمياً. علماً أن تناول كمية كبيرة من الفاكهة، ومن بينها الأناناس ضمن الــ"رجيم" يساهم في زيادة الوزن، حسب دراسة صدرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، في مايو (أيار)، في سنة 2009. يطّلع من اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان على فوائد الأناناس وعلاقته بـ"الرجيم". يمنح الأناناس متناوله شعوراً بالشبع بسرعة، لكونه يفتقر إلى كثافة الطاقة؛ لذلك، يمكنه أن يدخل ضمن نطاق الـ"رجيم" الغذائي الهادف إلى خسارة الوزن. بالفيديو: فوائد ومضار "رجيم الشوربة الحارقة" إذا رغبت في تناول السكريات، يمكنك اللجوء إلى الأناناس، بالنظر إلى مذاقه الحلو، مع الإشارة إلى أنه يحوي نسبةً هامّةً من الألياف والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. يحوي كوب من الأناناس حوالى 83 سعرة حرارية. وعند شراء الأناناس المعلب، احرصي على أن يكون محفوظاً بالماء (79 سعرة حرارية)، أو الجئي إلى عصير الأناناس الطبيعي بعيداً عن شراب السكر، الذي يضيف مزيداً من السعرات الحرارية، التي قد تصل إلى 200 سعرة حرارية. إن الأطعمة التي تفتفر إلى السعرات الحرارية مقارنة بوزنها تساعد على خسارة الوزن. يمكن إضافة شرائح الأناناس إلى الوجبات الخفيفة كالزبادي قليل الدهون، أو إلى الجبن أو سلطة الفاكهة، أو حتى إلى الوجبات الرئيسة؛ وذلك بواسطة الصلصات التي تضاف إلى اللحوم والسمك. من جهة ثانية، تعتقد كثيرات أنّ انزيم الـ" بروميلايين" المتوفّر في فاكهة الأناناس يساعد على فقدان الوزن، إلا أنّ دراسات كانت صدرت في أبريل (نيسان) سنة 2014 لم تثبت صحة الاعتقاد، حسب "جمعية السرطان الأمريكية". نصيحة: تجنبي تناول "البروميلايين" كمكمّل غذائي، لأنه يمكن أن يؤثر في الأدوية الأخرى المتناولة، فيسبّب ردة فعل تحسسية للأشخاص المعرّضين لذلك. |
| You are subscribed to email updates from FARMASI MAROC. To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States | |
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire