google@6080.33mail.com |
| Posted: 21 Nov 2015 10:00 AM PST  تختلف أنواع البشرة من امرأة إلى أخرى، ولكلّ نوع بشرة مشاكلها الخاصّة. فالبشرة الدهنية مثلاً تنتج الزيوت التي تؤدي إلى ظهور حبّ الشباب، في حين أن البشرة الجافّة تكون معرّضة أكثر إلى التجاعيد وظهور علامات الشيخوخة. كذلك، فإنّ أضرار البشرة الجافّة كثيرة ولا تقتصر على الشيخوخة فقط، وعليك ترطيبها تجنّباً ل لآثار السلبية. إذا كنت قد جرّبت كلّ كريمات الترطيب ولم تحصلي على النتيجة المطلوبة، 1- ماسك زيت اللوز والبيض: إذا كنت تبحثين عن ماسكات للبشرة الجافة فعالة وتساهم في ترطيب بشرتك بسرعة، عليك استخدام قناع زيت اللوز والبيض. أخلطي صفار بيضة واحدة مع ملعقتين من زيت الزيتون وملعقة واحدة من الدقيق وملعقتين من الحليب الطازج. أخلطي المكوّنات جيّداً حتّى يتكوّن قناع، طبّقيه على وجهك مدّة ربع ساعة ثمّ اغسلي وجهك بالماء الدافئ 2- ماسك الموز والعسل: تبيّن أن العسل يعتبر مثالياً لعلاج مشكلة الجفاف وترطيب البشرة فتستعيدها بريقها وليونتها. ولتحضير أفضل ماسكات للبشرة الجافة، أخلطي ربع موزة مهروسة مع ملعقتين صغيرتين من العسل وملعقة كبيرة من الزبادي وملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ضعي جكل المكوّنات في الخلاط الكهربائي، وأخلطيها حتى تتكوّن خلطة متجانسة تشبه القناع. ضعيها على وجهك مدّة 20 دقيقة، ثمّ إغسلي وجهك بالماء الدافئ ماسك الخسّ والحليب: هل كنت تتخيّلين يوماً أن يكون الخسّ مفيداً للعناية بالبشرة الجافة؟ في الحقيقة، تبيّن أنّ الخسّ يستخدم في أفضل ماسكات للبشرة الجافة. إطهي 4 أوراق من الخسّ في كوب ماء مدّة 5 دقائق، ثمّ أخلطي أوراق الخسّ مع ملعقتين من طحين اللوز وكوب من الحليب السائل. أخفقي المكوّنات جيّداً حتى تحصلي على قناع متجانس طبّقيه على بشرتك مدّة 10 دقائق، ثمّ إغسلي وجهك بالماء الدافئ |
| Posted: 21 Nov 2015 06:00 AM PST  |
| Posted: 21 Nov 2015 02:00 AM PST  هل تحتاجين إلى تمارين سريعة تجمع أساليب عدة معاً؟ إليكِ أربعة برامج تشد كامل جسمك وتقوي عضلاتك في الوقت عينه، جامعةً بين تمارين بيلاتس والباليه، واليوغا. علمتني ماري هيلين بويرز، مؤسسة Ballet Beautiful، برنامج باليه أقوم به باستمرار. • تمرين القوة 1 تمددي على جانبك وساقاك مستقيمتان ومدفوعتان قليلاً أمامك. 2 مع دفع أصابع قدميك نحو الأمام، اسحبي الساق العليا لتلامس أطراف أصابعك ركبتك. 3 أبقي وركيك مفتوحتين مع دفع ركبتك إلى الوراء، فيما ترفعين ساقك المثنية إلى أن تستقيم. 4 أخفضي ساقك وعودي إلى وضعية الانطلاق. كرري هذه الحركة 20 مرة. 5 ارسمي دائرة بساقك. 6 ادفعي ساقيك قليلاً نحو الأمام لترسمي بجسمك الشكل V. 7 ارفعي ساقك العليا وارسمي بها دائرة نحو الأمام مدة دقيقة. قومي عكس اتجاه الدائرة وتابعي التمرين لدقيقة إضافية. 8 كرري التمرين ذاته مستخدمةً الساق الأخرى. • {الباليه الجميل} للوركين والفخذين 1 تمددي على جنبك وركبتاك مثنيتان بزاوية 90 درجة. 2 أبقي ركبتيك معاً وأصابع قدميك ممدوة نحو الأمام، ثم ارفعي قدمك العليا نحو السماء. 3 مدي ساقك إلى باتجاه قدمك. 4 اثني ساقك وأعيديها إلى موضعها فوق الساق الأخرى. 5 كرري هذه الحركة 10 مرات. 6 عودي بعد ذلك إلى نقطة الانطلاق لتقومي ببعض تمارين {المحار}. أبقي أصابع قدميك معاً وباعيدي بين ركبتيك. 7 ارفعي ببطء وثبات الساق العليا وأخفضيها عشر مرات. (ملاحظة: لتزيدي هذا التمرين صعوبة، يمكنك أن ترفعي الساق العليا وترفعي معها قليلاً الساق السفلى). 8 كرري التمرين بأكمله ثلاث مرات، ثم انتقلي إلى الساق الأخرى. • الدراجة الهوائية للتوازن 1 ابدئي بالجلوس مستقيمةً ويداك وقدماك على الأرض، ركبتاك مثنيتان، ذراعاك وراءك قليلاً، وأصابعك متجهة نحو الداخل. 2 ارفعي جسمك بالكامل وارفعي صدرك نحو الأعلى. أبقي جذعك مشدوداً وذراعيك مستقيمتين (لا مشدودتين). ابقي في هذه الوضعية لبضع ثوانٍ. 3 اخفضي جسمك وارفعي ساقيك كما وضعية الطاولة. 4 اتكئي قليلاً نحو الخلف لتشدي جذعك ومدي ساقيك إلى أن تستقيما. 5 قومي بحركة الدراجة الهوائية بساقيك الواحدة تلو الأخرى طوال دقيقة. 6 كرري التمرين ثلاث مرات. (لتزيدي صعوبة التمرين، وازني جسمك من دون وضع يديك على الأرض). • شد الردفين المضاد للجاذبية 1 ضعي يديك وساقيك على الأرض واحرصي على بقاء وركيك فوق ركبتيك وكتفيك فوق معصميك. 2 أبقي وركيك ثابتين وقدميك مثنيتين، وادفعي إحدى ساقيك نحو السماء، واحرصي على أن تظل ركبتك بزاوية 90 درجة. 3 ارفعي ساقك وأخفضيها 12 مرة. 4 حافظي بعد ذلك على الوضعية ذاتها، ولكن افتحي ساقك إلى الجانب. كرري هذه الحركة 12 مرة. 5 كرري التمرين بأكمله ثلاث مرات لكل ساق. |
| You are subscribed to email updates from FARMASI MAROC. To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States | |
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire