google@6080.33mail.com |
| وصفات لنضارة البشرة الدهنية وتفتيحها Posted: 23 Nov 2015 10:00 AM PST إليكم 4 وصفات فعالة لتفتيح البشرة الدهنية ونضارتها وزيادتها جمالاً وحيوية: الوصفة الأولى: المكونات: -لوز مطحون "ملعقة كبيرة". -بياض بيضة. -عصير ليمون "ملعقة صغيرة" الطريقة: -قومي بخلط المكونات جيداً، ثم ضعيها على بشرة مبللة ونظيفة، واتركي المزيج حتى يجف. -استعملي هذا الماسك مرة أو مرتين في الأسبوع. الوصفة الثانية: المكونات: -بياض بيضة. -ملعقة كبيرة عسل. -ملعقة كبيرة ليمون. الطريقة: تخفق المكونات كلها جيدا، وتوضع على الوجه لمدة عشرين دقيقة. الوصفة الثالثة: المكونات : -ماء ورد "ملعقتان صغيرتان". -ملعقة كبيرة من النشا. -نصف كوب ماء. الطريقة: -امزجي المكونات جيداً، وضعي الخليط على البشرة والرقبة بعيداً عن منطقة العينين لمدة نصف ساعة. -اشطفي بشرتك بماء دافئ ثم ماء بارد. -رطبي بشرتك بكريم مرطب. الوصفة الرابعة: المكونات: -ملعقة من زيت الحبة السوداء -ملعقة من خل التفاح . الطريقة: -اخلطي هذه المكونات حتى تصبح مزيجاً من الكريما، ثم ضعي هذا المزيج بقطنة على الوجه، واتركيه لمدة 15 دقيقة ومن بعد ذلك اشطفيه جيدا". -لا تحاولي تقشير الحبوب الموجودة في وجهك واتركيها تجف، استعملي هذا الخليط على الحبوب بعد ذلك لمنعها من الظهور |
| Posted: 23 Nov 2015 06:00 AM PST  |
| Posted: 23 Nov 2015 02:00 AM PST  إكتساب الوزن قد يغدو صعباً كفقدان الوزن عند من يعاني من مشاكل في قلة الوزن، لكن زيادة الوزن لمن يعاني من النحافة ستعمل على إعادة بناء أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى الحفاظ على الحالة التغذوية والحفاظ على وزن الجسم المثالي. أسباب قلة الوزن: قلة عدد الوجبات. وجود وقت طويل بين الوجبة والأخرى. سوء إختيار الأطعمة المناسبة. زيادة النشاط البدني دون زيادة كمية الغذاء وهذا يؤدي إلى عجز في الطاقة. سوء الامتصاص بسبب المرض لفترات طويلة، كأمراض السرطان، الاختلالات الهرمونية واضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي. إليكم أهم الخطوات والنصائح التي تساعد على اكتساب الوزن: نصائح لإكتساب الوزن: يجب أن تكون الزيادة بشكل تدريجي، حوالي 500 سعر حراري في اليوم الواحد يمكن أن يؤدي إلى زيادة وزن الجسم بمقدار 5,0 كلغ في الأسبوع. تجنب شرب الماء قبل وجبات الطعام وبين الوجبات كي لا يتم فقد الشهية. يجب تناول ثلاث وجبات كبيرة أو 5- 6 وجبات صغيرة في اليوم. تجنب الخضروات والفاكهة التي يغلب على محتواها الماء كالكوسا والخيار، البرتقال والبطيخ. تجنب الدهون غير المشبعة كالسمن حيث أنها تحفز على ارتفاع مستويات الأنسولين. ممارسة التمارين الرياضية، فإنها تزيد من سرعة التمثيل الغذائي، وبذلك سنحتاج المزيد من السعرات الحرارية للحفاظ على الوزن. الراحة والنوم بشكل كافٍ فهذا سيعطي شعوراً بالسعادة. الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن: البيض: غني بالبروتين، الفيتامينات أ، د، هـ. الشوفان: فهو غني بالألياف. الزبادي: يحتوي تقريباً على 118 سعرة حرارية. عصير الفاكهة الطبيعي: نظراً لوجود السكريات الصحية فيه. خبز القمح الكامل: حيث أنه يحتوي على حوالي 69 سعرة حرارية لكل شريحة، كما أنه غني بالألياف والمعادن التي يفتقدها الخبز الأبيض. زبدة الفول السوداني: تحتوي ملعقة واحدة منها على 100 سعرة حرارية، 4 غرامات من البروتين، حامض الفوليك، المغنيسيوم، فيتامين هـ وفيتامين ب3، إضافة إلى وجود نسبة جيدة للبروتين فيها. الحليب كامل الدسم: يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين د، إضافة إلى أنه يحتوي على 60 سعرة حرارية. الجبن: حصة واحدة من جبنة الشيدر تحتوي على 69 سعرة حرارية، إلى جانب النسب المرتفعة من البروتين، الكالسيوم، الدهون والكوليسترول. الزيوت النباتية: زيت الزيتون، زيت جوز الهند وزيت الفول السوداني، جميعها مفيدة لصحة القلب ومعتدلة بسعراتها الحرارية. اللحوم: غنية بالبروتين ولكن يجب الانتباه إلى الأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية. المكسرات: فهي مليئة بالدهون والألياف، وتعد وجبة خفيفة تساعد في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب. الخضروات النشوية كالذرة، الجزر والبطاطا، حيث أنها غنية بالبروتين، الألياف وفيتامين ج. الفاكهة الكثيفة: كالمانجو، التفاح، الأناناس والموز فإن حبة واحدة منه تحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية. إنتبه ! يجب التنبّه في حال وجود أعراض معينة أثناء محاولة إكتساب الوزن ومراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة |
| You are subscribed to email updates from FARMASI MAROC. To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States | |
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire