google@6080.33mail.com |
| Posted: 22 Oct 2015 10:00 AM PDT  |
| Posted: 22 Oct 2015 08:00 AM PDT  |
| Posted: 22 Oct 2015 06:00 AM PDT مطلوب مندوبين ومندوبات بجميع المدن المغربية لشركة FARMASI الرائدة عالميا في البيع المباشر والغنية عن التعريف بمنتجاتها الطبيعية وذات الجودة العالية و الأثمنة الجد مناسبة. منتجاتنا عبارة عن مواد للتجميل، عطور، مواد العناية بالبشرة، اكسسوارات، حقائب ... التسجيل مجاني وبذلك تحصلين على فرصة للربح 25% حسب قيمة الطلبية وكذلك هدايا مجانية. بالإضافة إلى إمكانية الحصول على دخل شهري متزايد عن طريق تكوين مجموعتك الخاصة من الموزعين ... ↳إنضمامكم لنا يسعدنا للحصول على كل هذه الإمتيازات و للإنضمام إلى فريق FARMASI تحتاجين فقط إلى الضغط على الصورة في الأسفل سأكون رهن الإشارة. |
| خلطة الرمان لتبييض البشرة الداكنة ! Posted: 22 Oct 2015 04:00 AM PDT  لماذا تستمر مشكلة الأمكنة الداكنة تواجهنا جميعاً من دون حلول فعّالة؟! لعلّ السبب في ذلك هو عدم فعالية المنتجات المستخدمة على البشرة، أو عدم استخدامنا لها بالطريقة الصحيحة! فلمَ لا نقوم بتجربة إحدى الوصفات الجديدة! فلربما تكون المنقذة لنا من شبح المناطق الداكنة! تعتمد هذه الوصفة السحرية على الرمان، الذيّ يُعدّ واحداً من أهمّ الفواكه المضادة للأكسدة، والناجعة في تفتيح البشرة ومعالجة البثور. كذلك، يحتوي الرمان على فيتامينات عديدة، كفيتاميني: A , B اللذين يحافظان على نضارة وشباب البشرة، بالإضافة إلى فيتامين C المسؤول عن إفراز الدهون. إذاً، احرصي على تناول الرمان باستمرار للحصول على بشرة شابة متألقة ونضرة، واجعليه وسيلتك للقضاء على الألوان الداكنة في بعض مناطق جسمك، في طريقتين: •الطريقة الأولى: سهلة وبسيطة، ولا تحتاج سوى إلى هرس بعض بذور الرمان، وفركها على البشرة والأمكنة الداكنة الأخرى. فهذه الطريقة ستعمل على إزالة الخلايا الميتة في الحال، وستساعدك على تخفيف دكانة البشرة مع الاستعمال المتكرر. •الطريقة الثانية: وهي مركبة بعض الشيء، وتعتمد على مزج مكونات هي: 1.كوب من بذور الرمان المطحونة. 2.كوب من دقيق الشوفان. 3.ملعقتان من العسل. 4.ملعقتان من اللبن. الطريقة: 1.امزجي المكونات معًا. 2.ضعيها على مناطق بشرتك الداكنة مع التدليك الرقيق. 3.اتركي المزيج لبعض الوقت. 4.اشطفي بالماء الفاتر. |
| كيف يساعد المشي على تخفيف الوزن Posted: 22 Oct 2015 02:00 AM PDT كيف يساعد المشي على فقدان الوزن ؟ النشاط البدني المعتدل أمر لا بد منه لأولئك الذين يحاولون انقاص الوزن ، المشي هو واحد من أسهل وأكثر الطرق اقتصادا للقيام بذلك ، فليس من المستغرب إذن أنه واحد من أكثر أشكال وافضل من التدريبات بين الناس من جميع الفئات العمرية ، يتحتم على أي شكل من أشكال التمارين التي يتم اختيارها من أجل إنقاص الوزن التي يتعين القيام بها على أساس منتظم ، وهذا هو السبب في أن الأطباء وخبراء التغذية يوصون بممارسة المشي لأنه لا يمكن إلا أن يكون نشاط مناسب على مدار السنة ، ولكن يمكن أيضا ان يناسب جهد في الحياة اليومية ، وهنا بعض الاساب الاخرى لاهمية المشي وفقدان الوزن المشي لانقاص الوزن : 1. السعرات الحرارية : ساعة من المشي كل يوم مع اتباع نظام غذائي صحي هو وسيلة جيدة لخفض الدهون الاضافية ، عدد السعرات الحرارية المحترقة يتناسب طرديا مع السرعة المستخدمة والمسافة المقطوعة أثناء المشي ، هذا يجعل المشي لفقدان الوزن فكرة كبيرة بين المبتدئين! 2. يقلل من خطر الأمراض : المشي يزيد من الدورة الدموية داخل الجسم ، والذي يحفظ بدوره جميع أمراض القلب ذات الصلة بعيداً عن الجسم ، المشي بانتظام كما يزيد من كثافة العظام ويقلل من خطر ترقق العظام واضطرابات العظام الأخرى ذات الصلة . ويقال أيضا أنه يقلل إلى حد كبير من خطر الإصابة بالبول السكري وسرطان القولون وسرطان الثدي 3. ينشط الجسم : المشي يحفز الدورة الدموية في الجسم ويعزز في الوقت ذاته جميع النشاطات الأيضية ، المشي السريع يرفع المزاج ، واكراميات تصل مستويات الطاقة وينظم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول أيضا 4. أفضل وسهل التجريب : المشي هو واحد من أسهل سبل البقاء نشاطا بدنيا وأكثرها اقتصادا ، ويمكن القيام بذلك في أي مكان تقريبا وفي أي وقت . على الرغم من أن المشي في الهواء الطلق يمكن أن يكون منعشا للغاية ، فإنه يمكن أيضا أن يتم داخل المنزل في حلقة مفرغة 5. الإجهاد : المشي مرتبط مباشرة بانخفاض مستويات التوتر . فوائده يمكن أن تتساوى لتلك التمارين الهوائية التي تساعد على تهدئة الأعصاب ، أثناء المشي ، الجسم يفرز إندورفين التي بدورها تحفز الاسترخاء 6. يقوي العضلات : المشي يحافظ على العظام والعضلات والمفاصل صحية . المشي المنتظم يقوي عضلات الساقين وخاصة أوتار الركبة وعضلات الفخذ نصائح أثناء المشي : – من الأفضل دائما المشي في الصباح الباكر حتى يتسنى للهيئة تنشيط الدورة الدموية بما فيه الكفاية وزيادة من الدم . وعلاوة على ذلك المشي في الصباح هي أيضا مواتية للجسم لامتصاص فيتامين D من أشعة الشمس – المشي السريع هو ما هو ضروري لحرق مزيد من السعرات الحرارية إذا كان الهدف هو أن تفقد بعض الوزن الزائد . أسرع في السير لمزيد من حرق السعرات الحرارية – لا تمشي بعد الأكل ، على الرغم من أن البعض يقول أن المشي بعد الأكل مباشرة قد يؤدي إلى تحسين الهضم ، بل هو فكرة خاطئة فالمشي أو العمل بها بعد وجبة الطعام يؤثر على تدفق العصارات الهضمية مما يعيق توزيع الغذاء – تأجيج الجسم مع الكثير من الماء أثناء المشي ليس من المستحسن لأن ذلك قد يؤذي الجهاز التنفسي ، ترطيب جسمك مع السوائل قبل الشروع في المشي أو بعد الانتهاء ، يمكن شرب عصير الطاقة الطبيعية مثل عصير الشمندر قبل المشي لتنشيط عمليات التمثيل الغذائي مما يساعد الجسم على حرق مزيد من السعرات الحرارية كم عدد السعرات الحرارية التي يمكن حرقها بواسطة المشي ؟ يتم تحديد عدد السعرات الحرارية في الدقيقة الواحدة يمكنك حرق من قبل المشي من خلال وزن الجسم وسرعة المشي ، إذا كنت تمشي بخطى 4 ميل في الساعة (سرعة مشتركة) يمكنك حرق كمية من السعرات الحرارية التالية في الدقيقة الواحدة فشخص 120 رطل = 4.7 سعرة حرارية ، شخص 140 رطل = 5.5 سعرة حرارية ، شخص 160 رطل = 6.3 سعرة حرارية ، شخص 180 رطل = 7.1 سعرة حرارية ، £ 200 شخص = 7.8 سعرة حرارية ، و شخص 220 رطل = 8.6 سعرة حرارية ، إذا كنت تخطط لتفقد 20 رطل عن طريق المشي وحده ، في محاولة لحرق 250 سعرة حرارية إضافية على الأقل أثناء السير الخاص بك يوميا . على سبيل المثال ، إذا كنت تزن 160 رطل قد تحتاج للمشي 40 دقيقة على الأقل يوميا بمعدل من 4 أميال في الساعة لتفقد نصف رطل في الأسبوع كم عدد مرات المشي اللازمة لانقاص الوزن ؟ إذا كنت مبتدئا ، أبدأ من خلال المشي 3 أيام في الأسبوع لمدة 15-20 دقيقة على الأقل ، مع زيادة تدريجيا بوتيرة مناسبة لتصبح 30-60 دقيقة في اليوم ، معظم أيام الأسبوع ، للمساعدة على إبقاء بديل ممتع للمشي في الهواء الطلق بمحاولة المشي في الداخل ، يمكنك مشاهدة التلفزيون أثناء المشي باستخدام حلقة مفرغة ، أو الاستماع إلى الموسيقى دراسات وابحاث : ذكرت احدى الابحاث ان انقاص الوزن 20 كيلو جرام من خلال المشي يحتاج الى حرق 250-500 سعرة حرارية اضافية يوميا سيرا على الأقدام ، واذا وجد الشخص انه لا يتم حرق هذه الكمية من السعرات الحرارية عن طريق المشي وحده ، يمكن ببساطة تقليل السعرات الحرارية من خلال النظام الغذائي بالإضافة إلى المشي ، وعلى هذا الاساس بمعدل فقدان الوزن لكيلو ونصف في الاسبوع ، من المرجح أن يأخذ انقاص الـ 20 كيلو جرام مده 20 اسبوع على الأقل |
| You are subscribed to email updates from FARMASI MAROC. To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States | |
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire